Gesunder Schlaf und gesunde Ernährung: Wie die richtige Ernährung den Schlaf beeinflusst
Zu einem gesunden Lebensstil gehört nicht nur regelmässige sportliche Betätigung, sondern auch eine gesunde Ernährung und ausreichender, regenerativer Schlaf. Ernährung und Ernährungsgewohnheiten sind für die Schlafqualität und den zirkadianen Rhythmus (Schlaf-wach-Rhythmus) von entscheidender Bedeutung. Schlaf und Ernährung stehen in Wechselwirkung und beeinflussen das Hormonsystem sowie das Mikrobiom des Körpers.
Schlaf ist der am meisten unterschätzte Aspekt beim Streben nach einem attraktiven und gesunden Körper. Seine enorme Wirkung auf den Körper und die Gesundheit ist längst erwiesen. Das kardiovaskuläre, endokrine, respiratorische System sowie das Nervensystem sind nur einige der Bereiche, in denen der Schlaf eine wichtige Rolle spielt. Kommt es zu wiederholten Störungen eines dieser Systeme, hat das negative Folgen nicht nur für die Figur, sondern auch für die Gesundheit. Daher sollte man auf die Zusammensetzung der Mahlzeiten, die Essenszeiten, die Ernährungssystematik und die Gestaltung des Schlafplatzes achten.
Paradiesischer Schlaf auf Erden
Schlaf und Ernährung sind eng miteinander verbunden. Die Schlaf- und Ernährungsqualität wirken sich auf das Wohlbefinden und die Stimmungslage, aber auch auf die Gesundheit aus. Schlafsysteme, hochwertige Betten, Matratzen, Kissen, Decken und andere erstklassige Bettwaren von Hüsler Nest machen den Schlaf gesund, angenehm und regenerativ. Um gut zu schlafen, muss man nicht gleich zu beruhigenden Mitteln greifen. Es braucht nicht einmal eine spezielle Diät, sondern nur eine richtige, gesunde, abwechslungsreiche Ernährung und ein bequemes Bett, wie beispielsweise das Schlafsystem von Hüsler Nest.
Schlaf reguliert Stoffwechselvorgänge, beeinflusst das Immunsystem und die Produktion von Hormonen. Zu wenig Schlaf stört diese Prozesse und führt dazu, dass der Körper als Gesamtsystem nicht mehr richtig funktioniert. Sind Schlafdauer und -rhythmus gestört, kommt es zu Müdigkeit, die Energiereserven sind erschöpft und der Körper verlangt nach kalorienreicheren Nahrungsmitteln. Infolgedessen kommt es zu übermässigem Essen, was zu Übergewicht und Fettleibigkeit führt.
Gesund schlafen und gesund ernähren
Wie beeinflusst die richtige Ernährung den Schlaf? Es ist seit Langem bekannt, dass der Schlaf davon abhängt, was, wie oft und wie viel ein Mensch isst. Nicht umsonst bringen Eltern ihren Kindern bei, nicht mit vollem Magen ins Bett zu gehen. Wer sich vor dem Schlafengehen für „schwere“ Lebensmittel entscheidet, setzt seinen Körper einer Disbalance aus, die wiederum einen guten Schlaf verhindert. Viele Fast-Food-Produkte steigern aufgrund ihrer geschmacksverstärkenden Zutaten den Appetit und verleiten so zu übermässigem Essen.
Die für die Gesundheit wichtigsten Faktoren sind eine gesunde Ernährung, regelmässige sportliche Betätigung und gesunder Schlaf. Sie sind miteinander verknüpft und voneinander abhängig. Oftmals konzentrieren sich Anfänger und Gelegenheitssportler nur auf einen Punkt und fangen an, ihren Körper mit anstrengenden Trainingsmethoden und -programmen zu strapazieren. Dabei vergessen sie, wie wichtig die Ernährung und die Schlafqualität für ihre Gesundheit und Leistung sind.
Fazit
Nahrungsmittel, die einen gesunden Schlaf begünstigen, sind keine schnell wirkenden Schlafmittel. Der Körper braucht ein paar Stunden, um die Nährstoffe zu verdauen, zu absorbieren und in chemische Verbindungen umzuwandeln. Am besten ist es, eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung und Schlafhygiene als feste Bestandteile einer gesunden Lebensweise zu integrieren. Auch die Einrichtung des Schlafplatzes sollte nicht vernachlässigt werden. Das Husler-Nest-Schlafsystem bietet den angenehmen, erholsamen Schlaf, den Menschen brauchen, um den ständig wachsenden emotionalen Druck und Stresssituationen zu bewältigen.